도전! 백돌이 탈출(29) 골프의 기본 "골프 백스윙 꿀팁 9".

도전! 백돌이 탈출(29) 골프에서 좋은 스윙을 만들기 위해서는 올바른 백스윙이 90% 좌우 - 이를 숙달하지 않고서는 절대 정타를 잘 칠 수 없다.

 

1. 왼팔은 가능한 백스윙 내내 똑바르다(뻗는다) - 약간의 흼은 가능.

 

 

볼에 어드레스하는 순간부터 백스윙의 탑에 도달하는 순간까지 왼팔은 똑바로 유지되어야 한다. 즉, 백스윙을 할 때 왼쪽 팔꿈치가 구부러지지 않도록 집중해야 한다. 

 

일부 골퍼는 다운스윙에서 더 많은 클럽 헤드 속도를 생성하기 위해 클럽을 더 뒤로 가져오기 위해 특히, 백스윙이 끝날 때 팔꿈치가 구부러지는 것은 잘못된 동작이다.

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2. 왼쪽 발뒤꿈치가 땅에 남아 있어야 한다.

 

 

백스윙 중에 클럽을 들어 올릴 때 왼발 뒤꿈치가 지면에서 들리지 않아야 한다. 일부 훌륭한 골퍼들은 확실히 왼발 뒤꿈치를 땅에서 들어 올리는 경우도 있지만 일반적으로 대부분의 골퍼에게는 권장하지 않는다.

 

힐을 올리는 아마추어 골퍼는 다운스윙에서 더 많은 클럽 헤드 속도를 생성하기 위해 클럽 헤드를 더 뒤로 가져오기 위해 종종 그렇게 한다.  

 

하지만 일부 골퍼는 유연성 문제로 인해 어려운 경우 완전한 회전과 스윙을 허용할 수있으므로 왼발 뒤꿈치를 들어 올리는 것이 실제로 도움이 될 수 있다.

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3. 오른쪽 무릎은 약간의 유연성을 유지한다

 

 

백스윙을 하는 동안 오른쪽 무릎에 어느 정도의 굴곡이 유지되어야 한다. 실제로 오른쪽 무릎은 셋업 시 어드레스 위치에서 설정한 것과 같은 굽힘 각도를 유지하거나 그 가까이 있어야 한다. 

 

이 것은 스윙의 탑으로 가는 도중에 오른쪽 다리를 곧게 펴는 것과 대조되며, 이는 엉덩이의 각도와 스윙 경로를 극적으로 변화시키기 때문에 피해야 한다.

 

오른쪽 무릎의 굴곡을 유지하지 못하면 오른쪽 무릎 스윙 오류가 발생하여  엉덩이의 각도가 변경되고 클럽 경로가 인사이드 아웃이 된다.

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4. 백스윙 중 볼에 왼쪽 무릎 포인트.

 

 

백스윙을 하는 동안 체중의 대부분이 오른발로 이동되기 때문에 왼쪽 무릎이 측면으로 너무 많이 움직이지 않도록 제한되어야 한다. 

 

대신 볼을 가리키거나 스탠스 중간 지점을 가리키는 방식으로 움직여야 한다. 이 것은 왼쪽 무릎이 무너져 오른쪽 발쪽으로 너무 심하게 움직이는 것과 대조적이다.

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5. 백스윙 중 엉덩이 회전​(지면 반력 이용).

 

 

엉덩이는 점차적으로 회전해야 한다. 특히, 백스윙이 시작 되자마자, 즉 클럽 샤프트가 지면과 평행할 때 코일이 감기기 시작하고 백스윙의 탑에 도달하면 멈춰야 한다. 

 

이 것은 임팩트를 위해 몸을 적절하게 설정하지 않는 '올암스' 스윙에서 엉덩이를 전혀 회전하지 않는 것과 대조적이다.

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6. 엉덩이는 상자안에 머물러 있어야 한다(미끄럼 방지).

 

 

백스윙 동안 체중이 오른발로 이동해야 하는 것은 사실이지만 엉덩이의 회전과 팔이 오른쪽에 위치한다는 사실을 통해 자연스럽게 움직여야 한다.

 

체중 이동은 엉덩이가 오른쪽 발을 향해 뒤로 미끄러지는 것을 통해 발생하지 않아야 한다.

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7. 백스윙 내내 헤드가 박스 안에 머물러야 한다.

 

 

그대로 유지되어야 하는 척추 각도에 대한 위의 조언과 일치하게 머리를 같은 위치에 유지하라는 조언이다. 실제로, 백스윙 동안 머리는 수평 또는 수직으로 공중에서 그 위치에서 많이 움직이지 않아야 한다.

 

백스윙 중에 머리를 아래로 움직이는 것은 척추 각도를 변경하는 것과 관련이 있다. 이는 바람직하지 않으며 척추 각도 스윙 오류를 유지하지 못함을 나타낸다.

 

머리를 수평으로 움직이는 것은 엉덩이를 미끄러지게 하는 것과 관련이 있다. 이 것은 다시 바람직하지 않으며 이 경우 스윙 스윙 오류를 나타낸다.

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8. 백스윙 시 체중이 오른발로 이동​

 

 

백스윙을 하는 동안 체중은 등-오른발-발로 움직여야 한다. 리버스 피벗 스윙 오류는 골퍼의 무게가 대신 앞발 쪽으로 이동하는 반대 방향으로 수행하는 것이 특징이다. 

 

다시 조심스럽게 무게를 앞뒤로 움직이면 공에 견고하고 강한 타격이 촉진된다.

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9. 백스윙은 다운스윙보다 느려야 한다.

 

 

좋은 골프 스윙은 좋은 리듬을 보여준다고 할 수 있다. 이 것은 하나의 부드러운 동작으로 한 단계에서 다음 단계로 이동하는 스윙에서 자연스럽게 발생한다. 

 

다운스윙에서 볼 수 있는 것과 비교할 때 백스윙을 위해 설정된 페이스가 특히 중요하다. 특히, 백스윙은 다운스윙보다 진행하는 데 시간이 약간 더 걸린다. 

 

하체 분리동작에 의해서 상체 목표 방향 밀면서(클럽은 자연낙하) 어깨 가슴 열면서 손목을 임팩트 전에 풀어서 친다.

 

다시 말해서 클럽이어드레스에서 스윙 탑까지 가는 페이스는 클럽 헤드가 볼의 탑에서 임팩트 지점까지 내여오는 페이스보다 느려야 한다(자료 출처 : 해피 라이프).