산악 스키(Touring Ski) 스킹을 위한 기본 기술.

 

 

 

 

 

 

 

산악 스키(Touring Ski) 스킹을 위한 기본 기술.

 

스트라이드(Stride)

스트라이드(Stride)는 스키를 밀고 앞으로 나아가는 기법이다. 스키 플레이트 밑바닥에 클라이밍 스킨(climbing skin)이라는 긴 접착테이프를 붙이고 경사면을 오른다.

 

클라이밍 스킨(climbing skin) 전진할 때는 잘 미끄러지지만 후진할 때는 미끄러지지 않는 특수 소재로 만들어졌기 때문에 설사면을 오를 수 있는 것이다. 원래는 물개 가죽으로 만들어서 씰(seal)이라 한다. 하강(down hill) 할 때에는 떼어 내랴 한다.

 

스트라이드(Stride) 앞무릎을 굽히고 뒷발의 뒤꿈치를 들어 스키 플레이트와 직각을 이룬 자세를 양 다리로 번갈아 취하면서 스키를 앞으로 밀고 나가면 된다. 오를 때 스키를 설면에서 떼지 말아야 힘이 안 든다. 산악 스키에서 가장 중요한 기술이다.

 


힐 리프터(Hill Lifter) 조정

 힐 리프터(Hill Lifter)는 스키로부터 부츠 뒷굽이 리프트 되도록 만들어 클라이밍 각도를 줄여 주는 장치를 사면의 경사도에 따라 조정하는 것이다. 한 번만 해보면 누구나 쉽게 할 수 있다. 보통 2, 3단으로 높이를 조정하게 되어 있는데 급경사를 오를 때 근육의 피로를 줄이고 에너지 소모를 최소화하는데 도움이 된다. 

 



킥 턴(kick turn)

킥 턴(kick turn)은 정지된 상태에서 방향 전환하는 기술이다. 전환하고자 하는 쪽의 스키를 들어 전환 방향으로 앞쪽를 돌려 놓은 다음 다른 쪽의 스키를 들어 나란히 모아서 방향 전환하면 된다. 알파인 스키 초급 강습 때 배우는 기술이기도 합니다. 초보자에게는 어려울 수 있다. 경사(Steep)가 급한 곳 지그재그로 오를 때 유용하게 이용하는 기술이다. 계곡 쪽에 직각이 되게 스키를 놓고 해야 미끄러지지 않고 해낼 수 있어야 한다. 

 

산악 스키에서 기본 기술은 다음을 포함한다

(Basic skiing skills would include)

 

1. Confident straight running(자신감이 곧게 뛰어나야 한다).

2. Stable body position and able to absorb terrain changes when straight running.

(안정된 몸 위치와 직선으로 활강시는 지형 변화를 이해할 수 있어야 한다).

 

3. Strong step turn on and off piste

(강한 스텝으로 정설되고 그리고 정설되지 않는 사면에서 회전해야 한다)

4. Strong stem turn on piste(정설된 사면애서는 강한 제동으로 회전해야 한다).

5. Basic telemark or parrallel on piste(정설된 사면에서는 기본 텔레 마크나 패러럴 활용).

 

6. Strong kick turn(힘 있는 차기로 회전하라).

7. Basic to strong traversing skills(강력한 트래버스 기술을 기본으로 하라).

8. Basic telemark or stem christie/parallel turn off piste.

기본 텔레마크 또는 슈템 크리스티아니아 회전.

크리스티아니아 회전(Christiania): 평행으로 스키를 모으고 하는 속도가 빠른 때의 회전법.

정설되지 않는 곳에서는 두 발에 균형이 들어가는 회전을 하라.

 

9. Understanding of skiing body dynamics, such as counter rotation or rotation and edging(역 회전, 회전 및 가장자리와 같은 스키 신체 역학의 이해).

10. Ski touring and climbing for up to 5 hours per day

(하루에 최대 5 시간 이상까지 스키 투어링를 하거나 등반)

(자료참조 : Cristana).