도전! 백돌이 탈출(34) 골프 다운스윙 - 어깨의 손목(코킹), 팔꿈치(L)를 팔뚝 회전으로 풀어 내리는 방법 습득해야...

골프 다운스윙 - 어깨의 손목(코킹), 팔꿈치(L)를 팔뚝 회전으로 풀어 내리는 방법 습득해야... 골프 다운(내림) 동작은 몸통이 회전하는 과정(원심력)이 아니고 골프공을 치기 위한 사전 준비 동작(구심력)임을 깨달아야...

골프 다운 스윙(내리는 동작)은 탑 동작에서부터 시작되는 다운스윙, 초기 동작은 빠르게 진행되는 동작 중 하나로 대체로 골프를 하는 사람이라면 누구나 어려워하는 동작이지만 알고보면 정상적인 신체 구조라면 누구나 할 수 있다.

어드레스에서 탑 동작까지 약 1초 내외, 그리고 다운스윙으로 바로 전환하게 된다. 간단하게 다운스윙은 골프채를 세운 상태로 내려서 정확한 임팩트하기 전까지의 동작이다.

탑에서 힘(Zero)을 빼고 자연스럽게 중력의 힘으로 내려오도록 해야 하고, 하체의 회전을 통해 다운스윙이 시작되어야 한다. 다시 말해서 다운스윙은 탑에서 부터 팔의 힘으로 클럽을 잡아당겨서 치는 것이 아니다.

즉, 자연스럽게 중력의 힘으로 내려오도록 해야 하고 하체의 수평 회전(지면 반력 등)을 통해 다운스윙이 시작되어야 한다.

다운 스윙 순서

1. 일시 정지(Pause)
- [ ] 백스윙 정점에 달하면 약간의 멈추는 시간을 갖는다.

2. 엉덩이(골반) 회전(지면 반력에 의해 왼쪽 골반을 뒷쪽으로 수평회전으로 밀어줌)
- [ ] 탑에서 약간의 멈춤이 끝나면 다운 스윙을 시작한다.
- [ ] 다운 스윙 순서의 첫번째 요소는 엉덩이(골반)인데 다운 스윙이 너무 빠르면 상체가 먼저 움직이면서 엉덩이를 충분히 빠르게 회전시킬 수 없다.
- [ ] 이렇게 되면 엉덩이와 스윙 아웃을 할 수 없어 결과적으로 스윙 경로가 외부(Out)에서 내부(In)로 오버 톱(Over the top)이 될 수 있다.

3. 손(어깨) 떨어뜨리기
- [ ] 엉덩이(골반) 회전/이동이 시작된 후에는 손을 땅을 향해 떨어뜨린다.
- [ ] 손을 떨어뜨리면 클럽이 안쪽에서 바깥쪽으로 스윙할 수 있다(절대 탑에서 부터 힘를 써서 손목이나 팔꿈치를 풀어서 공을 치면 안됨) - 풀리지 않는 코킹과 클럽 헤드의 궤도가 다름.
- [ ] 이 동작이 래깅 동작인데, 래깅은 클럽 헤드 속도를 높여준다(흉부부터는 순간 동작으로 장작을 패거나 망치질 할 때 활용 기법과 동일).
- [ ] Pause(일시 정지)를 하면 엉덩이, 래깅을 할 시간적 여유가 생긴다.

4. [백돌이, 백순이 초기 다운 연습] 손목의 코킹과 팔꿈치(L)는 한 세트라고 생각하고 풀지 말고 허리(흉부) 부분까지 아래로 내리는 동작 연습(원심력에 의한 회전이 아니고 회전을 만들어 내기 위한 구심력 구간임을 명심) 그리고 추후 흉부까지 손목은 절대 풀지 말고 팔쿰치는 살짝 팔뚝을 돌리면서(Wrist turn) 풀어 내리는 동작 연습.
- [ ] 어깨(풀지 않는 코킹 손목)를 내릴려면 팔꿈치 뒷면(오른 손잡이의 경우 오른쪽 팔꿈치)을 몸 옆에 가깝게 유지 - 물론, 아크(스윙 궤적)를 크게 해야 하는 드라이버, 우드는 몸 가슴에서 조금 떨어져 내리는 느낌이 듬(싸이즈가 조금 큰 옷 입으면 헐렁한 느낌과 같음).
- [ ] 이 때 팔이 흉곽(가슴)에 가깝고 몸통에 연결된 것 처럼 느껴지게 한다.
- [ ] 아무튼 꼭 옆구리에 닿을 필요까지는 없지만 멀어지면 치킨 윙이 생길 확률이 높기 때문에 옆구리에서 멀어지면 안된다.

5. 손목 각도 유지
- [ ] 손을 떨어뜨릴 때 손목 각도는 가능한 오래 유지해야 한다.
- [ ] 기본적으로 래깅은 클럽 각도를 오래동안 유지해서 각도가 풀리는 시점을 지연시키면서 마지막 순간에 채찍을 휘두르는 것 처럼 클럽을 움직여 속도를 높이게 하는 효과를 만들어 준다.
- [ ] 만약 손목 각도 유지가 어렵다면 어드레스시 그립이 올바르지 않았을 가능성이 높다.

6. 머리 위치
- [ ] 머리는 움직이지 않고 고정해야 한다.
- [ ] 백스윙을 하면서 약간 오른쪽으로 머리가 움직이는 것은 자연스럽기 때문에 약간 오른쪽으로 머리나 턱이 이동할 수는 있다.

7. 체중 이동
- [ ] 앞발로 체중이 이동해야 합니다.
- [ ] 스윙 탑에서는 체중의 75%가 뒷발에 실려야 한다.
- [ ] 전환을 할 때, 뒷쪽 발에 가해지는 무게를 앞쪽으로 빠르게 이동하며 피니시 위치에서는 앞발에 체중의 75%를 실어야 힘을 내고 샷을 할 수 있다(자료 출처 및 참조 : 노바 골프).